Начиная тренировки, сперва научитесь технике его выполнения можно и без нагрузки. Не имеешь техники, имеешь многочисленные травмы закон пауэрлифтинга.
Начинающему спортсмену тренировки нужно начинать с тренировки и развития общих физических показателей,- увеличения мышечной силы, развития выносливости, привычки к регулярным физическим нагрузкам. Но главное укрепление связок. Основа всего этого - базовые упражнения. Ну и естественно, надо помнить о том, что лучшие результаты достигаются только под руководством опытного тренера.
Пауэрлифтинг для начинающих: первые шаги в пауэрлифтинге.
Сегодня существует несколько федераций пауэрлифтинга в России. В Федерации Пауэрлифтинга России (ФПР-IPF) есть официальная аккредитация Госкомспорта РФ; здесь присваиваются разряды и звания: мс, кмс, мсмк, змс. Профессиональная федерация с отсутствием допконтроля носит название WPO-WPC. В бездопинговой федерации WDFPF применение допинга ведет к пожизненной дисквалификации.
В обоих случаях на начальных этапах необходим профессиональный тренер, который сможет обучить правильной технике, составить индивидуальный тренировочный план и график тренировок. Самостоятельное обучение в конечном итоге превратится в путь проб и ошибок, что гораздо сложнее, а подчас и травмоопасно, особенно в тех случаях, когда дело касается позвоночника. Второй аспект заключается в выборе зала, и здесь важно помнить: большая часть гламурных фитнес-клубов не обладает ни правильным оборудованием, ни тренерами-специалистами. Главное, пауэрлифтинг для начинающих начинается с поисков хорошего зала и тренера. Лучше обращаться в федерации пауэрлифтинга, которые есть во многих крупных городах.
До того, как начать заниматься, необходимо определить, по какому из путей идти: выбрать работу для самого себя и своего организма или же заняться профессиональным спортом. В зависимости от этого должен быть соответствующий подход, поскольку профессиональный пауэрлифтинг это тяжелый труд, где присутствуют большой вес, серьезные травмы и жестко регламентированный образ жизни; все во имя победы. Работа для себя, напротив, не требует настолько серьезных жертв и обеспечивает укрепление мышц, повышение уверенности в своих силах, хорошую физическую форму и жизненный тонус.
Пауэрлифтинг вид спорта, которым можно начать заниматься как в юном возрасте, так и уже будучи взрослым человеком. Главное здесь подойти к делу с умом, поскольку при отсутствии грамотного тренера или определенных навыков и знаний достаточно легко заработать травмы, подчас серьезные. Однако, при грамотном подходе пауэрлифтинг предоставляет хорошие возможности для развития организма.
Пауэрлифтинг для начинающих: как начать заниматься пауэрлифтингом.
Новичкам стоит напомнить, что в процессе тренировок, когда техника исполнения упражнений у вас ещё не блещет, постарайтесь забыть о маленьких соревнованиях с такими же новичками. Поддадитесь этому - травмы неизбежны! Отвлечённость на тренировках, посторонние разговоры и обсуждения не добавляют сосредоточенности и внимания. Откажитесь от них, и у вас будет всё получаться лучше и быстрее!
Пауэрлифтинг для начинающих это серьёзный шаг, который потребует от каждого новичка перестройки в психологическом плане. Здесь имеется в виду то, что определённые результаты достигаются только в процессе длительных тренировок. И спортсмены должны быть готовы к этому. Не нужно игнорировать общие и развивающие стадии тренировок. Без них вы не приблизитесь к высоким результатам и не ускорите процесс своего будущего чемпионства. Не стоит прибегать и к различным экспериментам в этой области. Есть опыт и проверенные методики пользуйтесь ими, последовательно увеличивая нагрузки.
Решили окончательно и бесповоротно начать настоящие занятия этим увлекательным и мужественным видом спорта? Поздравляем. Только спросим: есть ли у вас опыт силовых тренировок, занятий атлетической гимнастикой для коррекции собственной фигуры? Если нет, то стоит задуматься. А если такой опыт есть и он больше одного двух месяцев, то вы делаете осознанный и правильный выбор. Ещё раз поздравляем. И вы можете под руководством опытного инструктора начинать тренироваться по отработанным схемам именно пауэрлифтинга. Что касается людей, впервые решивших заниматься этим загадочным лифтингом, то здесь совет один начните занятия силовой подготовкой по методу Джо Уайдера. Несколько месяцев тренировок по этой проверенной и удачной системе помогают вам освоиться в этом деле и перейти к специальной программе пауэрлифтинга.
Пауэрлифтинг для начинающих: с чего начинать?
Для того чтобы добиться высоких результатов совсем необязательно изматывать себя до полусмерти и потом неделями, а то и месяцами отходить от нагрузок. Для начинающих важно заранее продумать программу тренировок, настроить себя психологически, сосредоточиться на работе и не бояться столкновения с трудностями. Успеха добивается не тот, кто способнее, а тот, кто умнее и терпеливее.
Среди самых распространенных и простых методик можно выделить тренинги 2*2, 3*3 и смешанные программы тренировок. Смысл этих методик заключается в том, что через двойную фазу цикла необходимо увеличить вес в два раза, а через тройную в три. Промежуток между циклами следует устанавливать самостоятельно исходя из ваших предельных возможностей. Что касается смешанных программ, то они составляются индивидуально и также зависят от возможностей начинающего спортсмена.
Самый частый вопрос среди новичков какую методику и какую программу выбрать, для того чтобы быстро и эффективно настроиться на работу и достигнуть высоких результатов? Ответ прост: велосипеда изобретать не нужно, и нагружать голову различными теоретическими данными тоже не следует, самое главное знать, что из себя представляет пауэрлифтинг, каковы его основные цели и на каких принципах строится этот вид спорта.
Как и в любом другом виде спорта в пауэрлифтинге есть ряд основных принципов, которые составляют базу этого вида спорта. Все наиболее сложные элементы и методы тренировочного процесса основаны на самых простых и главных принципах пауэрлифтинга. Главное чем больший вес преодолеете, тем сильнее станете.
Если вы из числа тех, кого заинтересовал пауэрлифтинг, как вид тяжелого силового спорта, то эта статья будет для вас очень полезной и интересной.
Пауэрлифтинг для начинающих
Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Пауэрлифтинг для начинающих » Long life ресурс для настоящих чемпионов
Комментариев нет:
Отправить комментарий